Diet merupakan salah satu usaha yang dilakukan untuk menurunkan berat badan agar memiliki bentuk badan yang ideal. Ada beberapa tips diet orang Korea yang bisa dijadikan contoh agar memiliki bentuk tubuh yang bagus.
Budaya Korea Selatan memang sedang marak diperbincangkan di berbagai belahan dunia. Hal tersebut karena budaya mereka terkenal bagus dan rata-rata orang Korea memiliki bentuk tubuh yang ideal.
4 Tips Diet Orang Korea yang Bisa Dicontoh
Dikutip dari Buku Ajar Gizi dan Diet karya Srinur Nilawati dkk., (2023) diet merupakan suatu metode yang dilakukan dengan cara mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Salah satu tujuan dari diet adalah untuk memiliki bentuk tubuh yang ideal.
Diet bisa dilakukan dengan berbagai metode dan cara. Salah satu yang sedang menjadi perbincangan adalah metode diet yang digunakan oleh orang Korea.
Berikut ini adalah beberapa tips diet orang Korea yang bisa dijadikan contoh agar memiliki bentuk tubuh yang bagus.
1. Fokus pada Makanan Utuh dan Minim Proses
Salah satu kunci utama diet orang Korea adalah konsumsi makanan utuh dan minim proses. Mereka cenderung menghindari makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan instan.
Sebaliknya, mereka mengutamakan makanan segar seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak. Makanan-makanan ini kaya akan nutrisi, serat, dan rendah kalori, sehingga membantu menjaga berat badan ideal dan memberikan energi yang cukup.
2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Tips kedua dari orang yang sedang menjalani diet adalah memperbanyak makanan sayur dan buah. Sayuran dan buah-buahan adalah komponen penting dalam makanan Korea. Mereka dikonsumsi dalam jumlah banyak, baik sebagai hidangan utama maupun sebagai camilan.
Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh. Serat juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.
3. Hindari Makanan Berminyak dan Gorengan
Makanan berminyak dan gorengan umumnya tinggi kalori dan lemak jenuh yang kurang baik bagi kesehatan. Orang Korea cenderung menghindari makanan jenis ini dan lebih memilih metode memasak seperti merebus, mengukus, memanggang, atau menumis dengan sedikit minyak.
4. Gaya Hidup Aktif dan Olahraga Teratur
Selain pola makan, gaya hidup aktif juga berperan penting dalam menjaga bentuk tubuh. Banyak orang Korea yang aktif berolahraga, mulai dari jogging, bersepeda, hingga mengikuti kelas fitness atau menari.
Baca juga: 5 Tips Diet saat Puasa Namun Tetap Sehat
Demikian adalah pembahasan mengenai tips diet orang Korea yang bisa dicontoh agar bentuk tubuh menjadi bagus. (WWN)