Apakah mengonsumsi ikan baik untuk tumbuh kembang anak? Simak penjelasan berikut!
Tumbuh kembang anak merupakan proses yang penting dan sangat kompleks. Dalam prosesnya, gizi yang terpenuhi merupakan salah satu poin penting yang memengaruhinya. Upaya dalam memenuhi kebutuhan gizi tentunya berasal dari makanan.
Mengonsumsi ikan dapat membantu tumbuh kembang anak menjadi optimal, baik pertumbuhan fisik maupun otak. Ikan merupakan makanan dengan kandungan gizi yang tinggi seperti protein dan DHA (Omega 3) yang sangat baik bagi tumbuh kembang anak.
Sumber Protein dengan Kualitas Tinggi
Ikan merupakan makanan dengan kandungan protein yang tinggi. Protein sangat penting dalam pembentukan otot, jaringan, dan organ-organ lain pada proses pertumbuhan anak.
Jumlah protein yang terkandung pada setiap ikan berbeda tergantung jenis ikannya. Umumnya 100 gram ikan dapat mengandung hingga 22 gram protein.
Ikan juga dapat menjadi pilihan sumber protein yang baik dalam mengatasi perihal stunting di Indonesia, mengingat ini merupakan salah satu masalah kesehatan di Indonesia. Stunting sendiri terjadi akibat kekurangan gizi.
Sumber DHA (Omega-3)
Ikan mengandung DHA (Docosahexaenoic Acid) yang merupakan salah satu asam lemak Omega-3 yang penting bagi perkembangan otak anak. DHA juga berperan penting dalam pembentukan fungsi otak serta saraf anak.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Ikan juga memiliki kandungan gizi lain berupa Vitamin D, Vitamin A, dan Mineral seperti Selenium yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh anak. Hal ini nantinya membantu anak agar terhindar dari penyakit dan infeksi selama masa pertumbuhannya.
Pada ikan seperti salmon dan makarel, terdapat Vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang karena membantu prenyerapan kalsium dalam tubuh.
Secara keseluruhan, ikan merupakan pilihan makanan yang sangat baik dalam mendukung tumbuh kembang anak. Kandungan nutrisi yang dimilikinya memberi manfaat signifikan bagi tubuh. Mengonsumsi ikan dapat membantu anak dalam memperoleh asupan gizi yang diperlukan selama proses tumbuh kembang.